نصائح صحية لحياة افضل _ تعرف على النصائح الهامة لعيش حياة اكثر نشاطا

النصائح الاساسية لعيش الحياة الافضل

فى هذا المقال سنقدم لكم افضل النصائح المقدمة من دكتور شيجاكي هينوهارا صاحب ال 104 سنة والذى يعيش حياة نشيطة جدا في اليابان، وقد كتب أكثر من 150 كتابا خلال حياته المهنية التي تقدم النصائح اللتي تقود لحياة طويلة وسعيدة. اليك تلك النصائح ال13:

1.ابق رشيقا:

يجب عليك البقاء رشيقا ونشيطا طوال الوقت,وهذا يعنى ان عليك ان تتناول وجبات خفيفة ومفيدة والابتعاد عن الوجبات السريعة والمواد الحافظة, فالدكتور هينوهارا كان ياكل فى الافطار القليل من عصير البرتقال والقهوة وزيت الزيتون, اما فى الغداء فالديه الكحك والحليبواما للعشاء فياكل الارز وبعض الاسماك, وينصح الطبيب بتناول 100 جرام من اللحوم الخالية من الدهون مرتين فى الاسبوع.

2. لا تصدق طبيبك:

فعلى الرغم من ان الطبيب هينوهارا هو طبيب فى حد ذاته الا انه يقول بان اتباع تعليمات طبيبا بشكل اعمى لا يؤدى الى التعافى من المرضبل قد يكون له تاثير معاكس .

3.العلم وحده لا يمكن ان يعالج كل شىء :

ان العلم بمفرده لا يمكن له ان يعالج جميع الامراض فيجب فلينا ان نجمع ما بين العلم والفنون البصرية حتى يمكننا التخلص من الامراض.

4.خطط دائما لمستقبلك :

فالتخطيط للمستقبل يمكن له ان يحافظ على دماغك فى حالة نشطة دائما ,وجعل حياتك اكثر نجاحا ,وتحقيق الكثير من الانجازات الشخصية وبالتالى العيش فى حياة افضل واقل توتر, ومثالا على ذلك فان الدكتور هينوهاراجحز له مكان فى اولمبيات اليابان فى عام 2020.

5.الالم هو شىء غامض:

حيث ان الالم هو شىء غامض فاننا لا يمكن فقط ان نعتمد على الادوية لعلاجه فقط , بل ايضا عليا محاولة علاج انفسنا بدون دواء وذلك عن طريق تغير الاجواء المشحونة التى نعيش فيها , او الاستماع للموسيقى او الاسترخاء والتامل او اللعب مع حيوانك الاليف .

6.كن ملهما:

من اجل البقاء على نشاط دائم يجب عليك البحث دائما عن الالهام ,ووضع هدف دائم فى الحياة والعمل على تحقيقه .

7.استمتح بالحياة على اكمل وجه:

ان الاستمتاع بالحياة هو اهم شىء من اجل البقاء بنفس النشاط والاستمرار فى درب الحياة ....

كم ةمرة وجدت نفسك غير قادر على الاستمرا فى العمل ومواصلة يومك بطريقة صحيحة ؟

كل هذا بسبب عدم الاستمتاع بالحياة ةالانخراط فى العمل الدائم بل توقف .

عليك ان تتوقف عن هذا , وان تضع لنفسك فت فى يومك للاستمتاع بالحياة والنظر لما حولك فى الطبيعة . توقف عن التفكير واستمتع بحياتك.

8.احمل اشيائك وخد الدرج:

يقصد هنا الدكتور هينوهارا ان تصعد على السلالم بدلا من المصعد , وذلك لان صعود السلالم قد يمنع بعض الامراض عندك ويجعل جسدك نشيط طوال اليوم .

9.توقف عن القلق بكثرة :

يجب عليك ان تتوقف عن القلق نهائيا لان الحياة مجموعة من الاحداث التى يصعب التنبأ بها لذلك يجب عليك التوقف عن التفكير,لان هذا فقط سوف يؤدى الى المذيد من الاكتئاب والمشاكل . لذلك توقف عن القلق وكن ايجابيا.

10.مشاركة المعرفة :

حيث ان الدكتور هينوهارا يسافر حول اليابان كل عام ويعطى اكثر من 100 محاضرة للناس فى كل مكان , وهو دائما يجع الجدمهور يقف بدلا من الجلوس وهو ايضا يقدم المحاضرة هو واقف حتى فى سن المائة.

11.لا تكن مجنون بشان المال :

ان مطارة المال طول حياتك لن ينقلك الى اى مكان بل سوف يجعلك ذلك عبدا للمال , تلهث ورائه فقط دون النظر الى اى شىء اخر . بالاضافة الى ذلك انك لا يمكنك اخذ المال الى حيث انت ذاهب بعد وفاتك.